20代薄毛は特別なアプローチが必要！おすすめ育毛剤は？

最近は若い人にも薄毛の悩みが増えてきています。

その原因は、手軽にセルフのカラーリングをする人が増えてきたこと、夜遅くまでスマホを見ていたりすることによる睡眠不足など、生活習慣に起因するものも多いようです。

しかし、薄毛の悩みに対する対策は、早ければ早いほど効果も◎。

気になったらすぐに動く方がいいですよ！

今回は20代のうちから出来る対策方法をご紹介します。

20代薄毛の主な原因

薄毛の大きな原因は、生活習慣の中にあることが多いです。

1. 過度なダイエットによる栄養不足

タンパク質、ビタミン、ミネラルは髪の毛に必要な栄養になったり、丈夫な髪を保つのに需要なものです。

ダイエットをしていなくても、外食が多かったり時間が無いなくて食べられない場合は、プロテインやサプリメントも利用してみましょう。

2. 睡眠不足による成長ホルモンの減少

髪の毛の成長にも必要な成長ホルモンは、夜寝ている間に分泌されるものです。

寝不足が続くと成長ホルモンが足りなくなり、毛穴の休止期が長くなってしまいます。

細胞の生まれ変わりに大切なことなので、しっかりと睡眠時間を取りましょう。

3. 喫煙、ストレス、セルフや無理なカラーなど、活性酸素が頭皮に多い状態

若い方に見られる薄毛の原因として活性酸素が影響していることも多いです。

喫煙はもちろん、活性酸素を体内に生み出してしまいます。

精神的なストレスを受けると、副腎皮質からコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され、そこから、体を錆びさせてしまう活性酸素が発生します。

短期間での過度なカラーリングや、セルフカラーを繰り返した場合も、頭皮や毛穴に除去しきれていないアルカリ薬剤が残ってしまい、放置しておくと同じようにまた活性酸素が発生し頭皮を傷めてしまうのです。

20代の薄毛対策3選

薄毛対策の根本的な対策は、まず原因をなくすことです。

1. 生活習慣の見直し

まずは先程の原因に挙げた、薄毛の原因になる生活習慣を改善しましょう。

栄養、睡眠、活性酸素をなるべく増やさないような生活にすることで、健康な土台作りができます。

2. 適度な運動で血行を促進させる

毛根に栄養を行き渡らせるために、適度に運動をして血流をよくしておくと、寝つきも良くなり薄毛対策にいいことばかりです。

無理なく続けられる程度でやってみて下さい。

3. シャンプー、育毛剤などの頭皮ケア

シャンプーの時に、熱いお湯は避けましょう。

皮脂を落としすぎると、また過剰に皮脂が分泌されてしまいます。

シャンプーは洗浄力が強すぎないものをおすすめします。

アルコールなどのスーッとするものは控えたほうが無難です。

また、育毛剤をつけるベストなタイミングは、お風呂上がりの毛穴が開いていて余分な皮脂が無い状態のときです！

最大限に効果を出すためにも、毎日のお風呂上がりにつけて、頭皮全体をマッサージをして下さい。

20代女性におすすめな育毛剤と口コミ

ここで、20代の若い女性におすすめな育毛剤を3つ、ご紹介します。

・レバンテ　ママニック スカルプエッセンス（医薬部外品）　3,960円(税込)

出産によるホルモンバランス・環境の変化などで起こる、産後抜け毛に注目して開発された女性用育毛剤です。

育毛や発毛促進はもちろん脱毛の予防効果も期待できるので、産後ママ・プレママどちらにもおすすめです。

口コミ

・不快なベタつきはなく、お花のような香りで使用感が良いので気持ちよく続けられそうなのが嬉しいです。

・先端は丸型ノズルで頭皮に優しく使いやすいです。以前より頭皮や髪がパサつきにくくなって元気になってきました。

・ミルボン　　Aujua（オージュア）グロウシブ グロウエッセンス　100ml　6,600円

美容室での取り扱いが多い、Aujuaは信頼のブランドです。

育毛効果が期待できる有効成分と、頭皮の荒れを防ぐ成分も配合されています。

ほどよく甘い香りがする、続けやすい使用感の育毛剤になります。

口コミ

・使い心地はさっぱりしていて、寝る前に使うと朝、根本が立ち上がっていてボリュームも出る気がします。

・産前産後の抜け毛対策で購入。きらしたら途端に抜け毛が多発、やっぱり効き目あるな〜と既に３回目の購入です。

・KYOGOKU ネイチャーブースター　90ml 9,680円

カラーや白髪染めの後、頭皮が乾燥したり、ダメージを受けたことによる毛量の減少や、脱毛に特化して作られた医薬部外品の育毛剤です。

美容師によって開発されたので、しっかりとした効果もありながら、頭皮に優しい設計になっています。

口コミ

・香りがいいから頭皮の匂い予防にもなっている気がします。

・今使用して1ヵ月半くらいですが、ちょっと髪が太くなった？といわれています。どこまで増えるか楽しみです！

20代女性育毛剤ラインキング

次は、20代女性の育毛剤ランキングをご紹介します。

1.プルチャーム　イクモアナノグロウリッチ　130ml　9,878円

有効成分を1/1000に超微粒子化し、頭皮（※角質層まで）に浸透できるとのこと。

エタノール無配合で乾燥肌の人にも優しく、薬用っぽさの無い香りが使いやすいと人気です。

2.SHISEIDO　ザ・ヘアケア アデノバイタルアドバンストスカルプエッセンス　180g 　7,700円

薬用育毛エッセンス<医薬部外品> 有効成分が浸透し、毛根に発毛シグナルを伝達。

薄毛や脱毛を予防しながら発毛を促進し、健やかでしっかりとした髪に育てます。

3.富士フイルム　アスタリフト スカルプフォーカス エッセンス　　150mL　　6,270円

富士フイルムといえば、エイジングケアに向いている「アスタキサンチン」。

頭皮環境を整え保湿効果のある「水溶性コラーゲン」も含まれています。

また、アルコールフリーのため肌にやさしく、人気となっています。

まとめ

若い方はほとんどの場合、抜け毛があっても毛母細胞が死んでいなく、毛穴が塞がっていないので育毛剤の効果は高いことが多いです。

そういうことを考えても、気になったらなるべく早めに対処することをおすすめします。

生活習慣を見直したら、コツコツと育毛剤を半年程度は続けてみて下さいね。

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